Золотые правила ухоженной девушки

Золотые правила, которые должна знать каждая ухоженная девушка

 

  • Жир на животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. Пресс будет, но под слоем жира. Так что живот даже увеличится в объеме. Чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы.
  • Чтобы мышцы качались красиво и не нарастали, как у качков, занимайтесь 2-3 раза в неделю и обязательно делайте растяжку после тренировок
  • С утра натощак 2 стакана воды, можно с лимоном. Через 10 минут 2 ложки оливкового или льняного масла (чтобы был нужный жир в организме, для груди и сохранения менструального цикла).
  • Через 10-15 минут — завтрак. Он должен быть плотным и полноценным, дабы дать сигнал организму, что пора просыпаться.А также обеспечивать организм энергией на весь день

 

  • Еду не запивать и после приема пищи еще минут 40 ничего не пейте! Это замедляет пищеварение, приводит к тяжести, расширяет стенки желудка.

Есть чаще, но по-малу.

  • В  идеале для разгона метаболизма нужно питаться 5 раз в день. Через каждые 3 часа и в одно и то же время (чтобы организм привык и лучше работал).
  • Бани и сауны не сжигают жир, лишь выводят воду из организма, которая возвращается через 2 часа.
  • Не есть после шести — клише. есть не нужно за 3-4 часа до сна.
  • После 16 — только белковая пища. углеводы во второй половине дня превращаются в жир.

 

  •  Контрастный душ — панацея от всего. Увеличивает циркуляцию крови, соотвественно, ускоряется метаболизм, разглаживается целлюлит. А также улучшается цвет лица, появляется сила воли. Вперед к новым привычкам!
  • Тщательно пережевывай пищу, медленно и вдумчиво. Опять же, чтобы разогнать метаболизм. Знаешь, почему некоторые много едят и не толстеют? Метаболизм хороший! Это еще и секрет француженок — они не торопятся во время еды и никогда не перекусывают!
  • Чувство насыщения приходит спустя 20 минут, после того как ты съела достаточно. Представь,
    сколько всего можно съесть за 20 мин! Так что медли с едой.

Преврати приемы пищи в пытку.

  • Сиди с прямой спиной, без телевизора/книги, используй все приборы, сервируй стол по всем правилам! Представь, что перед тобой сидит парень! И если уж ты совсем закаленная, попробуй есть голая перед зеркалом!
  • Захотелось перекусить, а не надо бы? Сделай 20 приседаний, 50 прыжков! Прими ароматную ванную, сходи в магазин и посмотри на шмотки!
  • Упражнения делай через каждые 5 мин. Сидишь перед компом — пошла пресс качнула. Через 5 минут — поприседала. И размялась, и калории потратила.
  • От спорта не хочется есть по двум причинам: физически — органы растрясутся, вспотеешь. Психологически — тратила калории, не захочешь набирать.

Каждый час пей по стакану воды

  • Лучше мелкими глотками — так полезнее. Преврати это в увлекательный процесс — добавляй лимон, мяту. полюби воду.
  • Кофе, сигареты, алкоголь, газировка, фастфуд, чипсы, майонез, колбаса — твои основные враги. заучи эти слова и ассоциируй их с целлюлитом и боками. ненавидь их!
  • Картошка — только не жареная. если очень хочется, съешь картофель в мундире или на худой конец пюре.
  • Что в белом, что в сером хлебе калорий одинаково. Так что без предрассудков — приучайся есть без хлеба или переходи на ржаной
  • Не пей чай, вообще не имей такой привычки! Только если отдельно от еды. И без сахара, зачем тебе пустые углеводы? Это чистый яд. замени его на мед.
  • Зеленый чай — 2 кружки в день. Успокаивает, способствует очищению.

Будьте здоровы!