Жиры в организме

Жиры: перевоплощения в вашем организме!
Все ключевые составляющие кормленья наш организм выучился беречь про запас — так, на всякий вариант. Сахар он складирует в печени, белки в животике, а вот для жиров избрано участок под шкурой. Жаждете похудеть? Приведется идти войной на свой организм! Чтоб одолеть, надобно воевать умело. Эта статья вас многому обучит!
Жиры Что же все-таки это такое? Откуда они берутся? Зачем откладываются под шкурой? И вообщем, для чего они необходимы?Жиры: перевоплощения в вашем организме!
Все генеральные составляющие кормления наш организм выучился беречь про запас — так, на всякий вариант. Сахар он складирует в печени, белки в животике, а вот для жиров предпочтено участок под шкурой. Жаждете похудеть? Доведется идти войной на свой организм! Чтоб одолеть, надобно воевать умело. Эта статья вас многому обучит!
Жиры Что же все-таки это такое? Откуда они берутся? Зачем откладываются под шкурой? И вообщем, для чего они необходимы? А может, их и не быть достойным грызть? Звучит резонно, ведь от жиров у нас столько вопросов с фигурой!
Главная стадия перевоплощения жира: прием еды
С сиим все понятно: мы сели за стол и загрузили в себя еду. Итак вот, обработка жиров организмом начинается теснее у вас во рту, иногда слюнные железы выделяют слюну, насыщенную предназначенными пищеварительными ферментами. Ниже, выглядело бы, к данной нам занятию обязан подключиться желудок. Как ни удивительно, жиры не его профиль. Так что он просто пропускает их сквозь себя и посылает далее в кишечный тракт. А уж здесь жиры будут перевариваться и всасываться в кровь. Кстати, а для чего нам необходимы эти самые жиры? И не превосходнее ли вообщем их не грызть?
Принесем слово науке
Жиры это энергетическое топливо организма
Жиры жизненно главны как строительный компонент кожи, волос, ногтей
Жиры — сырье для производства гормонов.
2-ая стадия перевоплощения жира: расщепление
Жиры не схожи на углеводы и белки тем, что в воде не растворяются. Достается, воду надобно чем-то заменить, так? С намерением ради жиров наш организм выделяет желчь. Полное растворение жиров и ей не по зубам. Зато она умеет дробить жиры на микроскопические капли триглицериды. А уж с ими-то кишечный тракт умеет управляться.
Слово науке
Триглицерид — это три молекулы жирных кислот, приклеенные к молекуле глицерина. В кишечном тракте число триглицеридов объединяется с белками и совместно с ими начинает странствие по организму.
3-я стадия перевоплощения жира: странствие
Да, триглицериды без помощи других странствовать не могут. Им беспременно необходимо транспортное средство, тот или другой величается липопротеин. Липопротеины посещают различные, и задачка у каждого близкая.
Хиломикроны образуются в кишечном тракте из жиров и белков-носителей. Их задачка выносить приобретенный с едой жир из кишечного тракта в ткани и клеточки.
Липопротеины с чрезвычайно высочайшей густотой тоже транспортируют жир к различным тканям и клеточкам, но берут его только в печени.
Липопротеины с густой густотой тоже доставляют жиры от печени к тканям организма. В чем все-таки разница? А в том, что попутно эти липопротеины прихватывают холестерин из кишечного тракта и разносят его по организму. Так что ежели где-то в сосудах у вас образовались холестериновые тромбы, грозя сердечно-сосудистым болезнью, то вот для вас виновник липопротеины с густой густотой.
Липопротеины с высочайшей густотой обладают одну функцию искренне противоположную. Эти липопротеины навыворот собирают холестерин по цельному организму и свозят его в печень для поражения. Чрезвычайно полезные соединения.
Слово науке
Эти подробности подсобляют осознать, что потребление жирной еды совсем не значит автоматического увеличения степени холестерина в организме. Опасная ситуация возникает, ежели в организме очень самое большее липопротеинов с густой густотой ( тот или иной подсобляют накапливать холестерин ) и не хватает липопротеинов с высочайшей густотой ( тех, тот или иной отвечают за выведение холестерина ). А это теснее фактор аккуратно генетический. Еще есть фактор арифметический. Это иногда вы настолько не мало глодаете этого самого холестерина, что на его выведение никаких липопротеинов не хватит. А вот еще одна находка науки. Найдено, что холестерина неподражаемо самое большее в животных жирах. А вот растительные жиры в этом смысле не в пример полезнее. Выглядело бы, надобно гораздо меньше грызть животных жиров, а растительных побольше. Вроде бы не так! Положительный эффект растительных жиров скажется только лишь в один-одинехонек случае: ежели вы на сто процентов замените ними животные.
4-ая стадия перевоплощения жира: не отложить ли нам незначительно жира?
Ежели организм заработал главным образом, чем необходимо, то в процесс вступает фермент под заглавием липаза. Его задачка спрятать все излишнее вовнутрь жировых клеток.
Слово науке
Липаза близкого рода ключик, тот или иной раскрывает двери жировых клеток навстречу жирам. Жировые клеточки могут впустить вовнутрь себя чрезвычайно самое большее жиров и раздуться наподобие воздушного шарика. Это как разов и отвечает, что вы жиреете. Ежели возрастет одна жировая клеточка либо даже сотка, то этого никто не увидит. Все-таки ежели вы глодаете очень самое большее жиров, немедленно набухнут мириады жировых клеток, залегающие под шкурой. А этого теснее от глаз не скроешь. Главным образом того, липаза может пустить команду на размножение жировых клеток. И тоже под завязку набьет их жиром. Ужаснее в итоге, что жировые клеточки нельзя убить. Иногда вы беретесь худеть, липаза открывает жировые клеточки и издает жир наружу, ну а позже он перегорает во период физических упражнений. Вы выглядите в зеркало: ни капли жира! Меж тем, все жировые клеточки на площади, да только лишь схожи на проколотые воздушные шарики. Быть достойным для вас забросить спорт, как липаза заново начинает набивать их жирами.
Зачем жира самое большее?
Организм про запас хранит не только лишь жиры, да и углеводы. Допустим, вы съели углеводов на сто калорий. Итак вот, организм обязан истратить приблизительно 23 калории, чтоб сохранить оставшиеся 77 калорий. А вот чтоб сохранить сто излишних жирных калорий, пригодится в итоге 3 калории. Другие 97 калорий все ваши! Вот и достается, что запасы жира постоянно наибольшие.
Причины, содействующие отложению жира в организме:
Возраст ( чем вы ветше, тем охотнее откладывается жир )
Пол ( у дам жир скапливается скорее )
Переедание ( вы глодаете очень самое большее )
Сидящий стиль жизни ( энергия жиров для вас не нужна )
Излишек липазы ( фактор наследственности )
Сердитые стрессы ( вопреки всеобщему суждению, от стрессов полнеют )
Повадка грызть жирное ( речь о необыкновенностях государственной кухни )
Генетические причины ( полнота дается по наследству ).
Стадия 5-ая: расходуем запасы
Каким образом занятия спортом подсобляют избавиться от излишних кг? А вот так. Поначалу организм на физические упражнения реагирует расходом гликогена заблаговременно запасного сахара. И только лишь позже, иногда он истратит сахарные запасы, в процесс идут жировые отложения. Происходит это приблизительно сквозь полчаса опосля начала аэробной тренировки, т.е. конкретно тогда, иногда почти все ее как правило сворачивают.
Меняем фигуру
Столько вокруг дискуссий насчет генетики! Дескать, ежели ваша мамочка водилась полной, то и для вас не избегать той же судьбы. На самом же тяжбе, все не так ужасно. Гены предопределяют композицию вашего тела на 25%. Только лишь на четверть! Это дотрагивается числа жировых клеток и того, в каких участках они кучкуются ( в области талии либо же на бедрах и ягодицах ). Так что, ежели вы и вправду схожи на мамочку, то, быстрее, поэтому, что у вас с ней корпоративные повадки в кормленьи: вы переедаете верно как она. Ежели вы начнете заниматься спортом и сядете на диету, то будете смотреться совершенно по другому. Кстати, силовых упражнений не нужно шарахаться. Мускулы это правительство в государстве. Верно как мозг, они бодрствуют даже иногда вы почиваете, и расходуют энергию. Чем главным образом у вас мускул, тем выше ваш дневной расход калорий. Вы опасаетесь перевоплотиться в мужеподобную культуристку? Зрительно видна прибавка мускул в 12-25 кг. Все-таки к этакому культуристки идут десятилетиями. Дай Бог для вас прибавить жаждая бы 5-8 кг!
Дамам яблокам согнать излишний жир свободнее, чем грушам. Жир в области талии в 5 разов наиболее податлив, чем на бедрах и ягодицах. Да и для дам с грушевой фигурой грызть близкие способы. Во-главных, надобно разуметь, что сжигание жира это число вашего совместного размена веществ. Такового не посещает, чтоб размен был вялым, а жир сгорал скоро. Так что, вот для вас главная хитрость. Глодайте плотно сквозь 2-2,5 часа, но маленькими дозами. Этот прием реально раскручивает скорость размена, а следовательно, и сжиросжигания. 2-ое. Главным образом аэробики! Все эти аэробные занятия по 40-45 минут не про вас. Более 4-5 дней в недельку занимайтесь аэробикой по полтора два часа! И еще. Жир сжигает кислород. Для вас нужна аэробика на бодром воздухе. Только лишь на бодром воздухе! Третье. Не надумайте садиться на жесткие диеты наименее 1200 калорий! Подтверждено, что этакие диеты навыворот замедляют темп размена веществ, что автоматом понижает темп жиросжигания!
Откуда организм берет энергию
Энергия, тот или иной для вас нужна для того, чтоб поднять штангу либо пробежать кросс, может поступать из 2-ух источников. Это гликоген ( углеводы ) и жир. Потому что же вынудить себя утрачивать побольше жира? Вот предпосылки, тот или иной влияют на выбор организма:
Еда, тот или другой вы ели перед тренировкой ( ежели съедите что-то сильно углеводное, вроде овощного салата, каши, плодов либо шоколадки, то в качестве ключевого источника энергии организм изберет не жир, а заблаговременно запасенный сахар гликоген. )
Длительность тренировки ( чем длиннее вы тренируетесь, тем главным образом будет израсходовано жира )
Интенсивность занятий ( чем выше перегрузка, тем главным образом расходуется гликоген )
Тип упражнений ( аэробика спаливает главным образом жира, а тренажеры гликогена )
Степень физической подготовки ( чем главным образом ваш спортивный стаж, тем главным образом вы сжигаете жира )
Углеводы, принятые во период тренировки ( надумаете опьянеть либо съесть что-то сладостное, главным образом истратите гликогена).