Жиросжигатели

Спортивные жиросжигатели
7 генеральных спортивных жиросжигателей
Сообразно компетентному суждению науки, последующие семь спортивных жиросжигателей, приходят критически главными на шаге борьбы с подкожным жиром.
Витамин С
Про витамин с не секрет, что это 1-ый ассистент культуриста. С одной страны, витамин С сильнейший антиоксидант, тот или иной обезвреживает легкие радикалы, разламывающие мышечную ткань.Спортивные жиросжигатели
7 генеральных спортивных жиросжигателей
Сообразно компетентному воззрению науки, надлежащие семь спортивных жиросжигателей, приходят критически главными на шаге борьбы с подкожным жиром.
Витамин С
Про витамин с понятно, что это главный ассистент культуриста. С одной страны, витамин С сильнейший антиоксидант, тот или другой обезвреживает беглые радикалы, рушащие мышечную ткань. С второй, витамин С увеличивает синтез азота, улучшающей пампинг. Может быть, этот витамин к тому же сориентирует для вас набрать мышечный рельеф? Метко! Исследования представили, что люди с лишней массой тела обладают пониженный ватерпас витамина С в плазме крови.
Ученые представили, что в множество обратной взаимоотношения рост этого показателя приведет к убавлению жировой прослойки. Они разделили испытуемых. Сидячих на малокалорийной диете на две группы. Главная группа зарабатывала по 500 мг витамина С каждодневно, а иная рассчитывалась контрольной. По истечении срока опыта оказалось, что главная группа, и вправду. Спалила на 11% преимущественно жира.
Доза: Встречайте 500-2000 мг витамина с в день вкупе с едой.
Карнитин
Эта аминокислота совершенно не схожа на те аминокислоты, тот или иной входят в состав белковых молекул. Она состоит немедля из пары аминокислот и витаминов и исполняет в организме множество функций. Одна из их транспортировка жировых молекул вовнутрь клеточных митохондрий, тот или иной сжигают жиры в целях получения энергии.
Опыты представили, что прием карнитина перед тренировкой приводит к ускорению сжигания излишнего жира и отодвигает вялость. Но это еще не многие. Карнитин увеличивает продукцию организмом полового гормона тестостерона, тот или другой кроме иных владеет и жиросжигающими качествами.
Доза: Встречайте 500-2000 мг карнитина днем до завтрака, за 30-60 мин. до тренинга и перед сном.
Селен
Этот микроэлемент напрямую участвует в секреции щитовидной железой жиросжигающих тироидных гормонов. Селен заходит в состав энзима, тот или другой подсобляет превращению тироидного гормона, означаемого Т4, в гормон Т3, тот или другой увеличивает скорость обменных действий. Ну а чем выше эта скорость, тем младше у вас излишних кг.
Нехватка селена в кормлении приводит к сбоям в занятию щитовидной железы и провоцирует болезнь гипотироидизм, тот или другой приводит к недостатку секреции тироидных гормонов. Размен замедляется и начинается функциональный рост жировых отложений.
Доза: Встречайте 200-четыресто мкг селена в день вкупе с едой.
Кальций
От кальция зависит здоровье наших костей, все-таки совершенно не так давно южноамериканскими учеными обнаружена еще одна принципиальная функция этого компонента в человеческом организме. Кальций, оказывается, регулирует ватерпас гормона кальцитрола в плазме крови. Этот гормон провоцирует рост жировых отложений и мешает их разрушению. Пока кальция в организме хватить, секреция кальцитрола мала. Сразу кальций тормозит усвоение жира. Так как мешает его скоплению в кишечном тракте.
Доза: Встречайте до 1000 мг кальция в задевай в внешности пищевой добавки.
Цинк
Сокращение калорийности рациона автоматом значит, что витаминов и микроэлементов поступает к для вас в организм младше. Неподражаемо небезопасен недостаток цинка. Он приводит к сокращению секреции тестостерона и второго главнейшего анаболического гормона ИГФ-1. Вприбавок нехватка цинка негативно влияет на щитовидную железу, и она производит младше тироидных гормонов.
Это, как вы теснее понимаете, влечет за собой рост жировых скоплений. Чтоб поправить положение дел, хватить встречать итого 25 мг цинка в задевай. Как представили исследования, этого хватает, чтоб поднять до нормы секрецию тестостерона, ИГФ-1 и тироидных гормонов. Сразу ускоряется скорость обменных действий.
Доза: Чтоб повысить усвоение цинка, встречайте его вкупе с магнием открыто перед сном. При этом, постоянно лишь на порожней желудок. Малая рабочая доза цинка сочиняет 20 мг в задевай. Диетологи советуют встречать в день 35 мг этого микроэлемента. ( Доза выше 40 мг рассчитывается ядовитой ).
Экстракт зеленоватого чая
Зеленоватый чай хранит катехины, соединения, тормозящие распад нейротрансмиттера норэпинефрина. Ну а чем преимущественно норэпинефрина в крови, тем выше скорость обменных действий, а вкупе с ими и сжигание жира. Из-за высочайшей действенности катехины входят в состав цельных идущих в ногу со временем добавок-жиросжигателей.
Доза: Пить зеленоватый чай не годится. Он хранит очень всего ничего катехинов. Встречайте 500 мг экстракта 3 однажды в задевай до еды. ( Разовая доза экстракта эквивалентна 6-12 стаканам зеленоватого чая ).
Кофеин
Кофеин хранится в кофе, черном и зеленоватом чае. Все-таки зарабатывать это соединение превосходнее из пищевых добавок. Кофеин из кофе и чая усваивается не в пример дурнее. Все формы кофеина, тот или иной можнож отыскать в пищевых добавках, идиентично эффективны. Кофеин ускоряет высвобождение жира из жировых клеток и, навыворот, препятствует его скоплению. Кофеин ускоряет метаболизм и тем подсобляет спалить преимущественно жира на тренировке.
Доза: Встречайте сто-200 мг кофеина днем и за 1-2 часа до тренировки.
Жиросжигатели плюс бустеры
Жировые отложения пламенеют без охоты, как будто отсыревший порох. Так что даже кооперативный прием цельных перечисленных добавок- жиросжигателей не предоставит скорой отдачи. Тут необходимо использовать этот же самый принцип постепенности, что и в тренинге. От недельки к недельке наращивайте дозу жиросжигателей, а, начиная с 3 недельки, прибавьте к ним т.н. бустеры — ускорители жиросжигания, тот или иной действуют на этот процесс окольными способами.
Форсколин
Речь о экстракте травки из семейства мяты. Форсколин активизирует специализированный энзим, тот или другой в свойскую очередь увеличивает чувствительность рецепторов жировых клеток. Это приводит к массированному высвобождению жира из жировых клеток и последующему его употреблению в внешности энергетического топлива.
Деяние форсколина подтверждено клинически. Испытуемые, встречавшие добавку с форсколином в движение 2 месяцев, скинули преимущественно излишних кг, чем их коллеги из контрольной группы, встречавшие плацебо. Важно и то, что форсколин увеличивает секрецию тестостерона. И это тоже имелось подтверждено исследованиями.
Доза: Встречайте 20-50 мг форсколина 2-3 однажды в задевай до еды.
Эводиамин
Этот экстракт экзотического плода провоцирует особенные сердитые сенсоры, тот или иной управляют увеличением скорости метаболизма. В итоге ускоряется и сжигание жира. Попутно эводиамин понижает аппетит и замедляет усвоение углеводов. Это понижает ватерпас сахара в крови и предохраняет от выбросов инсулина, водящих к творенью жировых отложений.
Доза: Встречайте 30-50 мг эводиамина 2-3 однажды в задевай до еды.
Синефрин
Это соединение выделено из дикорастущих апельсинов. По свойской структуре синефрин очень схож на запрещенный эфедрин. Эфедрин это единственное знаменитое науке соединение, тот или другой ускоряет метаболизм, не повышая пульс и давление крови. Так что запрет эфедрина почти всеми спецами расценивается, как ложный. В любом случае синефрин владеет теми же положительными качествами эфедрина. Он ускоряет размен, не вызывая воздействия на сердечно-сосудистую порядок.
Доза: Встречайте 200-600 мг экстракта, хранящего 5-20 мг синефрина, 2-3 однажды в задевай до еды.
Вакаме лиф
Деяние этого растительного экстракта только трудно. Он хранит фукоксантин, разновидность каротеиноидов, тот или другой избирательно активизирует особенные протеины снутри жировой клеточки. Эти протеины отвечают за ускорение метаболизма снутри самой жировой клеточки. В итоге она пережигает преимущественно жира на поддержание родных энергетических нужд.
Эффект фукоксантина пока клинически подтвержден лишь на мышах. Мыши, приобретавшие добавку с фукоксантином, утратили преимущественно жира, чем мыши из контрольной группы. 11% такая положительная разница в утрате жира меж атлетами, встречавшими форсколин и плацебо. Снутри почти всех компаний-производителей питания для спорта, располагающих собственные исследовательские центры, проведены схожие опыты с ролью добровольцев, тоже представившие полезный эффект фукоксантина. Настоящий ингредиент продается на базаре под торгашеской маркой Ксантиген.
Доза: Встречайте 150-200 мг Ксантигена 2-3 однажды в задевай до еды.
Экстракт смородины
В красноватой смородине отыскано соединение, тот или другой действует метко, как форсколин. Оно тоже ускоряет высвобождение жира из жировых клеток. Деяние экстракта клинически подтверждено на группе добровольцев. Все, кто воспринимал добавку с экстрактом, скинули преимущественно жира, чем испытуемые из контрольной группы, приобретавшие плацебо.
Доза: Встречайте сто мг экстракта красноватой смородины 2 однажды в задевай до еды.
План приема спортивных жиросжигателей
Настоящий план приема пищевых добавок- жиросжигателей и синергических бустеров рассчитан на все 6 недель вашей комплексной программы.
Добавки- жиросжигатели
Неделька 1: Встречайте надлежащие добавки-жиросжигатели.
ДобавкаДоза
Витамин С 500-1000 мг за завтраком
Карнитин1000 мг днем, перед тренингом и вечерком перед сном
Селен200 мкг за завтраком
Кальций1000 мг за завтраком
Цинк30 мг на порожней желудок за полчаса-час до сна
Экстракт зеленоватого чая500 мг до завтрака, перед тренингом и перед ужином
Кофеин100 мг за завтраком и за 1-2 часа до тренинга
Неделька 2: Наращивайте дозу жиросжигателей.
ДобавкаДоза
Витамин С1000 мг за завтраком
Карнитин1500-2000 мг днем, перед тренингом и перед сном
Селен200 мкг за завтраком
Кальций1000 мг за завтраком
Цинк30 мг на порожней желудок за полчаса-час до сна
Экстракт зеленоватого чая500 мг до завтрака, перед тренингом и перед ужином
Кофеин 200-300 мг за завтраком и за 1-2 часа до тренинга
Бустеры плюс
Неделька 1: Прибавьте к приему добавок-жиросжигателей надлежащие бустеры.
ДобавкаДоза
Форсколин20-30 мг 2 однажды в задевай до еды
Синефрин5-10 мг 2 однажды в задевай до еды
Экстракт смородины100 мг 2 однажды в задевай до еды
Неделька 2: Увеличивайте дозу сопутствующих бустеров.
ДобавкаДоза
Форсколин40-50 мг 3 однажды в задевай до еды
Синефрин15-20 мг 3 однажды в задевай до еды
Экстракт смородины100 мг 2 однажды в задевай до еды
Действенные жиросжигатели вред, отклики.