Укрепление мышц живота


  • Сядьте на пол, вытяните ноги впереди себя, держите их вкупе. Руки слегка отведите назад, упритесь ладонями в пол.
  • Чрезвычайно медлительно начинайте подымать ноги до того времени, пока они не образуют с полом угол в 45 градусов. Удерживайте это положение на 10 счетов.
  • Чрезвычайно медлительно опустите ноги на пол. Повторите 10 разов.


  • Сядьте на пол, вытяните ноги впереди себя, держите их совместно. Руки слегка отведите назад, упритесь ладонями в пол.
  • Чрезвычайно медлительно начинайте подымать ноги до того времени, пока они не образуют с полом угол в 45 градусов. Удерживайте это положение на 10 счетов.
  • Чрезвычайно медлительно опустите ноги на пол. Повторите 10 разов.