Садимся из положения лежа (1)

  • Лягте на спину, ноги держите вкупе, руки должно завести под котелок.
  • Медлительно перейдите в положение сидя. Возвратитесь в начальное положение. Сделайте упражнение снова 10 разов.

  • Лягте на спину, ноги держите вкупе, руки надлежит завести под котелок.
  • Неторопливо перейдите в положение сидя. Возвратитесь в начальное положение. Сделайте упражнение снова 10 разов.