Пять самых полезных фруктов

Конечно же очерёдность полезности фруктов у всех разная. Но, не будем копать вглубь. Оставим это на диетологов , нутрициологов…Итак, пять самых полезных фруктов.

Рассмотрим одну из многочисленных версий полезности.

На первом месте идут ЯБЛОКИ.

Яблоки — источник витаминов А, Е, С, витаминов группы В, а также меди, калия, марганца и железа.
Из полезных свойств можно выделить основные: укрепляют иммунитет, сосуды и сердце. Яблоки снижают уровень холестерина , улучшают аппетит .
В косточках яблок содержится йод. Но злоупотреблять ими не стоит, так как в них присутствует синильная кислота. Правда, мало кто съедает всё яблоко целиком, вместе с косточками.

Зачастую можно встретить среди рациона диет. Есть яблочные диеты. Есть разгрузочные яблочные дни.

В общем, кушаем яблоки. Особенно местные, без химии.

На второй позиции — ЧЕРНИКА.

Согласно одной из легенд в старые времена жители дремучих лесов — гномы — лишились своего дома. Люди узнали об их кладах, скрытых в земле, и в поисках этих сокровищ перекопали всю землю, оставив бедных гномов без жилища. Свое новое пристанище они нашли под черничным кустом, который сжалился над горемыками и укрыл их. В благодарность за это они расселили чернику по всему свету.

Черника богата углеводами, калием, кальцием, фосфором, магнием и витаминами С, В1, В6, РР.
Оказывает положительное влияние на уменьшение  риска возникновения глаукомы, катаракты, отслоения сетчатки. Черника, её экстракт, входит в состав многих БАДов. Например, астаксантин.
Марганец, который входит в состав ягоды, играет важную роль при обмене веществ.

Плоды применяют в свежем, сушеном и вареном виде (отвар, настой, сок и кисель) используют при диарее, острых энтероколитах и гастритах, дизентерии, изжоге, цистите, уретрите, асците, диабете и ревматизме (как болеутоляющее).

На третьем месте полезности — ГРЕЙПФРУТ.

Богат на множество полезных веществ и витаминов, таких как: В1, Р, D, С и провитамин А.
Является составной частью почти любой диеты — снижает уровень холестерина за счёт антиоксидантов.
Чем краснее мякоть грейпфрута, тем сильнее снижается уровень холестерина в крови.

О пользе, противопоказаниях, как правильно выбрать грейпфрут — вы можете почитать на моём сайте «Просто женский журнал» статью.

 

4 место у любимца не только детей, но и взрослых — БАНАНЕ.

Банан — одна из древнейших пищевых культур. За счёт своего богатого состава является антиоксидантным и антидепрессантным средством.

Бананы – еда не просто вкусная, но и чрезвычайно полезная, хотя и довольно калорийная. В 100 г свежих бананов содержится около 200 ккал, а в сушеных фруктах эта цифра достигает почти 300. Однако высокая калорийность бананов – не повод исключать их из меню. Ведь в этих желтых дарах пальмы содержится целый набор разнообразных витаминов.
Для людей с проблемным желудком — незаменимый фрукт. В спорте, после или во время тяжелой тренировки даёт хороший запас энергии и заряжает бодростью.
Также людям, которые стремятся бросить курить, будет легче, так как банан помогает преодолеть никотиновую нехватку.

 

КИВИ на 5 месте

Киви – фрукт, имеющий немало поклонников. Причем не только благодаря замечательному вкусу, но и из-за полезных качеств. А их у него настолько много, что можно смело использовать его в лечении некоторых заболеваний. Особенность плода – его можно добавлять в любимый салат, украшать блюда, даже готовить потрясающие торты или желе. Он непременно послужит замечательным дополнением и подарит организму немалое количество витаминов.

Данный фрукт богат на калий, витамины группы В и витамин С.
Снижает риск онкологических, сердечно-сосудистых заболеваний, уменьшает риск возникновения тромбов.
Применяется в различных диетах — помогает при жиросжигании.

Увы, несмотря на высокое содержание витаминов и минералов в этом вкусном фрукте, он может оказаться вредным. Киви является сильным аллергеном. Это обязательно необходимо учитывать.

Кушайте фрукты и будьте здоровы!