Поза танцовщицы

  • Станьте так, чтоб пятки имелись сообща, руки держите по швам.
  • Неторопливо поднимите руки над котелком и, сведя ладошки сообща, поставьте кисти на макушку котелка.
  • Неторопливо приподнимитесь ввысь на цыпочках.
  • Неторопливо согните колени и опустите корпус вниз так, чтоб присесть на корточки, по-былому делая упор лишь на носки ступней.
  • Не мастеря паузы, выпрямитесь в полный рост, продолжая стоять на цыпочках.
    • Станьте так, чтоб пятки имелись совместно, руки держите по швам.
    • Медлительно поднимите руки над котелком и, сведя ладошки совместно, поставьте кисти на макушку башки.
    • Медлительно приподнимитесь ввысь на цыпочках.
    • Медлительно согните колени и опустите корпус вниз так, чтоб присесть на корточки, по-бывшему делая упор только лишь на носки ступней.
    • Не мастеря паузы, выпрямитесь в полный рост, продолжая стоять на цыпочках.
    • Опустите подошвы ног на пол, руки вытяните по швам. Сделайте упражнение снова еще 4 однажды.