Поднимаем колени

  • Станьте искренне, вытяните руки по швам, по ставьте ноги вкупе.
  • Как можнож выше поднимите левое колено и обхватите его обеими руками.
  • Потяните колено на себя, при всем этом держа спину искренне.
  • Опустите ногу на пол.
  • Сделайте упражнение снова с правой ноги.
  • Повторите все упражнение еще 3 один раз.
  • Спустя недельку повысьте число упражнений до 6, а далее, равномерно, до 10 разов.
    • Станьте открыто, вытяните руки по швам, по ставьте ноги сообща.
    • Как можнож выше поднимите левое колено и обхватите его обеими руками.
    • Потяните колено на себя, при всем этом держа спину открыто.
    • Опустите ногу на пол.
    • Сделайте упражнение снова с правой ноги.
    • Повторите все упражнение еще 3 один раз.
    • Сквозь недельку повысьте число упражнений до 6, а далее, равномерно, до 10 разов.