Подъем корпуса с потягиванием

  • Лягте на спину, вытянув руки ввысь вдоль полосы тела. Согните колени.
  • Качнитесь руками вперед, вместе с тем резко распрямляя ноги, и попробуйте перейти в сидящее положение.
  • Потянитесь вперед и попробуйте коснуться руками пальцев ног.
  • Возвратитесь в начальное положение.
  • Первоначально исполняйте упражнение 10 разов, далее равномерно доведите его до 15 разов.
    • Лягте на спину, вытянув руки ввысь вдоль полосы тела. Согните колени.
    • Качнитесь руками вперед, в то же время резко распрямляя ноги, и попробуйте перейти в сидящее положение.
    • Потянитесь вперед и попробуйте коснуться руками пальцев ног.
    • Возвратитесь в начальное положение.
    • Поначалу исполняйте упражнение 10 разов, далее равномерно доведите его до 15 разов.