Ожирение и метаболический синдром

Эпидемия мирового масштаба
Глобальная организация здравоохранения ( ВОЗ ) признала ожирение глобальной эпидемией и забрала его под личный контроль. Специалисты ВОЗ предсказывают, что к 2025 году число страдающих сиим недугом достигнет 300 миллионов человек.
Ни одно болезнь не вызывает сегодняшний день такового численности дискуссий, как лишний вес и ожирение. Каноны красы непрерывно изменяются: в XIX столетии пышнотелые кросотки воодушевляли парней никак не младше, чем в точке XX века длинноногие полностью плоские девушки.Эпидемия мирового масштаба
Глобальная организация здравоохранения ( ВОЗ ) признала ожирение глобальной эпидемией и арестовала его под собственный контроль. Специалисты ВОЗ предсказывают, что к 2025 году число страдающих сиим недугом достигнет 300 миллионов человек.
Ни одно болезнь не вызывает сейчас такового числа дискуссий, как лишний вес и ожирение. Каноны красы непрерывно изменяются: в XIX столетии пышнотелые кросотки побуждали парней никак не младше, чем в баста XX века длинноногие полностью плоские девушки. Таковая двойственность в оценке полноты отразилась даже на мед трактовке понятия ожирение. Долгое период его не осматривали как хворь, жаждая оно обладало к этому все предпосылки. Сейчас докторы отважно утверждают, что излишек веса медлительно, но правильно подрывает службу жизненно главных налаженности и в баста баста может привести к досрочной погибели. Врачи даже смогли доказать, что тучные люди живут младше на целых 20 лет.
Сколько весить в килограммах?
Каковы генеральные предпосылки возникновения лишнего веса? Главная — наследственность и нарушение службы эндокринной налаженности, а 2-ая ( и часто встречающаяся ) неподвижный стиль жизни и переедание. Пик ожирения как правило приходится на 45-55 лет. Но ежели оно располагает генетическую природу, то может нагнать вас и в наиболее ранешном возрасте. Болезнь предпочитает, обычно, на физическом уровне малоактивных жителей нашей планеты, в особенности ежели они не препровождают свойской жизни без жирной и питательной еды и не терпят никаких ограничений. А меж тем обычный увольнение калорий указывает, что хватить излишнего бутерброда с сыром либо стакана молока в на днях, чтоб масса тела возросла на 10 кг за 10 лет. С фактами не поспоришь.
Жир, обычно, предпочитает откладываться в свойском, заблаговременно определенном площади — у парней в области животика и выше, а у дам на бедрах и ягодицах. Для того чтоб найти отклонение от обычного веса и ступень ожирения, предлагаем для вас вычислить индекс массы вашего тела ( ИМТ ). Ежели увольнения демонстрируют, что пора худеть, не пытайтесь утешить себя думою, мол, в таблицу вторглась оплошности, и не отмахивайтесь от вопроса, а безотлагательно приступайте к ее заключению. В неприятном случае вы сможете серьезно подорвать близкое здоровье.
ИМТ= Масса тела ( кг ) : Рост ( мтр ) х 2
ИМТЧерта весаРиск сопутствующих болезней
Младше 18,5ДефицитГустой
18,5 — 24,9 НормальнаяОтсутствует
25 — 29ИзбыточнаяЗавышенный
30 — 34,9Ожирение I степениВысочайший
35 — 39,9Ожирение II степениЧрезвычайно высочайший
Главным образом 40Ожирение III степениОчень высочайший
Сердечная блокада
Ключевая опасность ожирения в том, что в самом начале болезнь проявляется только ростом форм и прибавлением в весе. Подумаешь, излишние 5 килограмм, — разговариваете вы, — в каждый причина я их просто сброшу!) И продолжаете заедать проблемы и стрессы в надежде, что иной раз они закончатся, вы опять обретете бывшие формы. А где 5 кг, там и 10, и избавиться от их, оказывается, совершенно не попросту. Тем паче что на главный план выходит теснее не эстетическая вопрос, а мед: доктор ставит диагноз — ожирение II либо III ступени. Откуда ни возьмись возникает одышка вначале при хватить суровых физических отягощениях, а позже и при влезании по лестнице и даже легко при скорой ходьбе.
Излишние килограммы стают непосильной ношей и для опорно-двигательного аппарата: возникает склонность к артрозам, полиартритам, изменениям структуры позвоночника. Он останавливается неподвижным. Не выдерживая тяжести, стираются межпозвоночные диски, вылетают позвонки, защемляются сердитые корни и воспаляются суставные хрящи.
Томные же формы ожирения сопровождаются гипергидрозом ( потливостью ) в области кожных складок, что чрезвычайно плотно приводит к развитию дерматитов, экземы и фурункулов. У тучных дам нарушается репродуктивная функция, у парней понижается потенция и вырастает риск болезни простаты.
Но это еще не многие! По предоставленным клинических исследований, у чрезвычайно полных жителей нашей планеты наблюдается органические конфигурации сердечно-сосудистой налаженности, тот или иной могут привести к гиперфункции миокарда и атеросклерозу. Лишь представьте: сердечко будто окружено жировым панцирем — жир пропитывает даже сердечную мышцу и может сочинять половину его корпоративной массы. Картина не из приятных! Потом к сердечной дефицитности добавляются нарушения функции органов дыхания, учащаются ларингиты, трахеиты, застойные бронхиты, пневмонии и пневмосклероз.
Синдром Х
В крайние десятилетия ученые и клиницисты замерзли комплексно разглядывать разнообразные метаболические нарушения и болезни, связанные с ожирением. В итоге они пришли к заключению, что эти патологии располагают корпоративные проявления, и объединили их под заглавием метаболический синдром.
Охарактеризовать его можнож как набор конфигураций в организме, приводящих к глубочайшему нарушению размена веществ. В первый раз на предоставленную тему направил интерес доктор Одинаков в 1988 году и предложил именовать ее синдромом Х. Ученый провел собственные исследования и доказал, что сочетание ожирения, гипертонии, завышенного степени холестерина и сахара в крови — наикратчайший путь к инфаркту и инфаркту.
Метаболический синдром, либо синдром Х, — свойского рода расплата за нашу урбанизацию: гиподинамию, неверное кормление и неподвижный стиль жизни, тот или иной в предстоящем может обернуться суровыми неуввязками для здоровья. Есть даже условная схема этих последствий: Метаболический синдром — 10-20 лет Склероз 10-20 лет Инфаркт, инфаркт.
О наличии метаболического синдрома можнож разговаривать, ежели у жителя нашей планеты имется более 3-х из надлежащих симптомов:
лишний вес;
артериальная гипертония;
увеличение степени сахара в крови;
дислипидемия ( изменение соотношений липидов в крови );
ранешний склероз;
ишемическая хворь сердца;
подагра;
увеличение степени мужских половых гормонов у дам.
Кстати, по предоставленным статистики, синдромом Х мучается около 20% лиц среднего и пожилого возраста. И их число с каждым годом растет.
К счастью, болезнь поддается корректировки. Окончательно, процесс этот долгий и постепенный, потому рассчитывать на моментальный эффект не приходится. Начинается он с черепашьего похудения, менее чем на 500 граммов в недельку. За год утрата веса соответственна сочинять 10-15%, за 2-ой — еще 5-7%. Во период исцеления доведется строго ограничить употребление углеводов, соли, животных жиров, острых блюд и спиртных напитков. Кормиться идеальнее всего дробно, не пореже 4 — 5 разов в на днях, а пить обыденную воду без газа более 1,5 л. в на днях. Последующей ступенью на пути к оздоровлению станут физические перегрузки в фитнес-клубе либо бассейне под управлением тренера.
Жир — самый энергоемкий продукт ( один-одинехонек гр доставляет девять килокалорий ). Он не расщепляется без остатка и просто откладывается про запас, фактически не призывая на это энергетических издержек. Потому при ожирении надлежит прирастить число растительных жиров в рационе, ограничить продукты, богатые холестерином и насыщенными жирными кислотами.
Сокрытые жиры прижились в пище фаст-фудов, замороженных продуктах, тот или иной пространно представлены на прилавках магазинов. А рафинированные углеводы отлично ощущают себя в сладостных газированных напитках. К образцу, в бутылке лимонада емкостью 0,33 литра растворено целых восемь кусочков сахара.
Не главным образом 80!
Проведет небольшой тест. Вы понимаете размер свойской талии? Поверьте снова: он не соответствен превосходить 80 см. Немного главным образом его значение ( от 81 до 87 см ) свидетельствует о ожирении и о вероятности развития связанных с ним осложнений. Итак, вы измерили талию. Число выше нормы? Пора принимать конструктивные меры.
От конструктивных способов, эких как липосакция либо пластическая операция по убавлению жировых отложений, отрицаемся немедленно. Они приносят превосходный косметический эффект, но не избавляют предпосылки возникновения избыточного веса. Соблюдение классических диет тоже не подступает — итог нетверд: масса понижается, но только на какое-то период.
Потому основное, что надо сделать, — ограничить поступление энергии с едой до 500-1000 ккал в день. Чтоб не превысить эту норму, покупайте счетчик килокалорий и составьте свою програмку похудения, предусмотрев разгрузочные дни ( молочные, кефирные, рисово-компотные и арбузные один-одинехонек — дважды в недельку ) и физические перегрузки разнообразной интенсивности. Придерживайтесь также надлежащих назначений.
Пытайтесь как можнож главным образом двигаться. Даже ежели вы живете на 20-мтр этаже, пройдите немного лестничных пролетов пешком. Чрезвычайно полезно!
Вспомните, что кроме кара грызть примечательное оздоровительное средство передвижения — велик. Катайтесь на нем раз в день недалеко от жилья, а еще превосходнее в не далеком парке.
Пустите для себя слово раз в день проходить пешком более 3-х км.
Жилья, ежели у вас грызть ассистентка по хозяйству, арестуйте на себя количество ее повинностей.
На даче займитесь ландшафтным дизайном, поменяйте шахматы на теннис либо домашний футбол.
В отпуске не отсыпайтесь на пляже, а отчаливайте в походы по окрестностям — вы не совсем только узнаете максимум занимательного, да и непременно сбросите пару излишних кг.
Ограничения в пище и каждодневная физическая перегрузка навряд ли доставят для вас огромное наслаждение, потому сочетайте полезное с приятным: дополните рутину походами в SPA-салон, водолечением ( сероводородными, йодобромными, радоновыми и контрастными ваннами ), подводным душем-массажем, грязелечением. Но помните: все процедуры необходимо проводить по советы доктора и под его наблюдением. Доктор не совсем только наблюдает за вашим совместным состоянием, да и уделяет свое внимание на то, чтоб масса тела убавлялась конкретно за счет жировой, но ни при каких обстоятельствах не мышечной ткани.
Фармацевтика и здоровье
Ежели понижение веса с подмогой диеты и физических нагрузок дается для вас очень гнетуще, рекомендуем встречать на биологическом уровне функциональные добавки. Великолепный лекарственный эффект метаболических нарушений приносят нутрицевтики и антиоксиданты. К примеру, при наличии преддиабета крайние ( альфа-липоевоя кислота, коэнзим Q-10 ) подсобляют клеточкам превосходнее усвоить глюкозу. Что дотрагивается корректировки жирового размена, то сейчас на лекарственном базаре грызть хватить высококачественные липидосодержащие и сосудистые препараты — ангиопротекторы.
Проконсультируйтесь с профессионалом — он хорошо оценит все причины риска, разработает долговременную комплексную програмку их корректировки и будет контролировать ее исполненье. А вот от вас требуется точное исполненье цельных назначений и максимум усилий: это 60-70% фуррора. И помните, что все знакомые в мире растительные либо синтетические препараты способны вывести из организма лишь 30-40% жира.
При метаболическом синдроме чрезвычайно полезна морская капуста. Дневная профилактическая доза — итого две чайные ложки водных растений: бездушных, консервированных, маринованных, подготовленных в облике разных салатов. В суп, овощное пюре и чай можнож прибавлять неотзывчивую морскую капусту. Противопоказаний у этого продукта нет, кроме непереносимости йода.