Изменение веса во время критических дней

ПМС (предменструальный синдром) знаком почти всем дамам не понаслышке. Этот период характеризуется завышенным аппетитом и неконтролируемыми перепадами настроения. Конкретно эти симптомы и манят за собой изменение веса во период критических дней. Наша статья направит для вас победить с данной для нас темой.

Чем разъясняется завышенный аппетит?

Завышенный аппетит возникает вследствие конфигурации гормонального фона.ПМС (предменструальный синдром) знаком почти всем дамам не понаслышке. Этот период характеризуется завышенным аппетитом и неконтролируемыми перепадами настроения. Конкретно эти симптомы и манят за собой изменение веса во пора критических дней. Наша статья сориентирует для вас преодолеть с данной вопросом.

Чем разъясняется завышенный аппетит?

Завышенный аппетит возникает вследствие конфигурации гормонального фона. За 3-12 дней до критических дней возрастает ватерпас прогестерона в этот период организм настраивается на беременность и устремляется запастись некие запасы для обычного вынашивания малыша. Опосля завершения месячных незначимые скопления (0.9-1 кг) уходят в небытие. Ежели не удерживать аппетит, то вес приметно возрастет (до 1.5 кг и наиболее) и может не покинуть вполне (на боках осядет 0.3-0.5 кг).

Как не поправиться во пора критических дней?

Верховодило 1 контроль веса

Профессионалы советуют разов в месяц (опосля завершения месячных) взвешиваться и заносить приобретенные сведения в необыкновенный ежедневник. Сопоставляя характеристики можнож удостовериться в наличии синдрома роста веса либо убедиться в неименьи данной темы.

Верховодило 2 психический фактор

Ежели для вас знакома вопрос возникновения веса опосля критических дней, то повесьте в столовой табличку, где в шутливой форме сами для себя напомните, что предменструальный синдром пройдет беспременно, а вот избыточный вес нет.

Верховодило 3

Чтоб не спровоцировать возникновение избыточного веса, нужно ограничить потребление либо вполне отрешиться от свинины, сала, жирных колбасных изделий, жиров животного происхождения, майонезов, сладостей и кондитерских изделий. Очень лучше перейти на диетический хлеб, отказавшись от белоснежных хлебобулочных изделий. Нежелательны в этот период алкогольные напитки (в том числе и пиво), а также соленья, копчености, семена и орешки. Ежели во пора критических дней вы совсем не сможете обойтись без шоколада, приобретайте темные горьковатые сорта и употребляйте любимое лакомство дольками, а не плитками.

Рацион обязан включать нужные организму жирные кислоты (растительное масло, рыбий жир), углеводы (каши, пищу из растений) и протеин (продукты из молока низкой жирности). Чрезвычайно принципиально употреблять продукты, богатые железом они восполнят утраты, тот или иной происходят во пора критических дней. Для этого необходимо ввести в близкое меню печень, морепродукты, рыбу (необыкновенно семгу), мясо птицы, говядину, яичка, брокколи, бобовые, сливы и сухофрукты. В готовые блюда можнож набавлять пшеничные отруби 1-2 ст.литр.. в задевай.

Придерживаясь легких управлял, приведенных в нашей статье, вы с легкостью избежите возникновения избыточного веса во пора критических дней.