Диета 16:8

Диета 16:8. Диета Силиконовой долины или биохакинговая диета — очень гибкая диета. Её каждый сможет настроить под себя.

Прошли праздники, а жир на бёдрах и животе остался…Как похудеть, если вы не в силах отказаться от вкусняшек? Диета 16:8, по иному интервальное голодание, — достаточно простой режим питания. Но и эффективный. Многие женщины уже успели оценить свои результаты после применения этой диеты.

Диета 16:8

Суть диеты 16:8 : принимать пищу только 8 часов в сутки! А в остальное время спать и пить воду, чай или кофе, но без сахара. Во время этой диеты можно употреблять абсолютно любые продукты. Даже!!! не обращать внимание на калорийность.

 

Еще одно существенное преимущество: вы сами определяете свой режим. Если вы привыкли кушать с утра, то выбираете промежуток с 9 утра до 5 вечера. Если вы не завтракаете, то выберете время с 12 дня до 8 вечера.

Поверим экспертам, которые отмечают, что диета 16:8 способна не только избавить нас от лишних килограммов, но и улучшить общее состояние здоровья. Исследования американских учёных показало, что такой режим питания хорошо влияет на метаболизм и другие обменные процессы.

 

Обнаружено, что интервальное голодание помогает терять около 1 % веса в месяц и улучшать кровяное давление. Тестируемые женщины рассказывали, что диета 16:8 снизила тягу к сладкому, уменьшила аппетит и помогла избавиться от полуночных перекусов.

Как можно улучшить результат?

Во время диеты нужно включить в ваш рацион восемь групп полезных продуктов.

Это: жиросжигатели и оздоровители.

Четыре вида жиросжигателей помогут утолить голод, ускорят метаболизм, не дадут развалиться вашему  мышечному корсету. Четыре вида оздоровителей укрепят ваш иммунитет, насытят организм витаминами, клетчаткой, антиоксидантами.

Где искать жиросжигатели:

  • Нежирное мясо, птица, яйца.
  • Орехи и семечки: лучше всего грецкий орех, миндаль и тыквенные семечки.
  • Нежирные и несладкие молочные продукты.
  • Бобовые: горох, нут, фасоль, соя.

Оздоровители:

  • Красные и синие ягоды: ежевика, смородина, голубика, малина, клубника.
  • Богатые клетчаткой и антиоксидантами фрукты: грейпфрут, яблоки, апельсины, груши…
  • Помидоры и болгарский перец — источники ликопина и каротиноидов.
  • Капуста: листовая, цветная, брюссельская, брокколи, шпинат и другие зеленые овощи.

Не забываем о напитках: чем больше воды вы пьёте, тем лучше это для метаболизма. А вот спиртные напитки нужно ограничить, иначе впечатляющих результатов не добиться.

Чтобы справиться с голодом в период голодания, диетологи советуют чаще пить горячие напитки без сахара, например, травяной чай. Чтобы отвлечься от мыслей о еде рекомендуется прогулка на свежем воздухе.

 

И недостатки диеты 16:8

Помимо очевидных преимуществ диета 16:8 имеет и недостатки.

Во-первых, она помогает далеко не всем. К примеру, ее бесполезно соблюдать людям с нарушениями обмена веществ, а также тем, кто страдает пищевыми расстройствами или склонен к эмоциональному перееданию.

Во-вторых, диетологи предупреждают, что эффект после диеты может сохраняться недолго. Хотя у многих он входит в привычку и превращается в сбалансированный образ жизни.

Каждый человек сам должен решать, какой диеты ему придерживаться. Панацеи не существует. Нужно свой идеальный вариант для поддержания идеального здоровья и веса тела.

Великий врач древности Гиппократ как-то сказал: «Скажи мне, что ты ешь, и я скажу, чем ты болеешь». Чтобы поддерживать отличную форму и реже болеть, важно исключить из рациона те продукты, которые наносят вашему организму вред.