БАД при диете

Прибавлять ли БАДы при диете?
Иной раз мы сидим на диете, наш организм нуждается в завышенном численности микроэлементов и минералов. Разъяснение чрезвычайно азбучное: они поступают с едой, при этом очень предопределенной. Ежели поступления еды ограничивается, понижается и степень этих веществ в организме.
К раскаянию, европейцы издавна теснее не насыщаются так, чтоб нужный запас микроэлементов, витаминов и минералов поступал в едой.Набавлять ли БАДы при диете?
Иногда мы сидим на диете, наш организм нуждается в завышенном числе микроэлементов и минералов. Изъясненье чрезвычайно элементарное: они поступают с едой, при этом очень предопределенной. Ежели поступления еды ограничивается, понижается и ватерпас этих веществ в организме.
К раскаянью, европейцы издавна теснее не кормятся так, чтоб нужный запас микроэлементов, витаминов и минералов поступал в едой. Все же у каждого жителя нашей планеты грызть определенный резерв, тот или иной и начинает применяться при стрессах, завышенных отягощениях, а также во период диеты.
Небезопасно, ежели диета употребляется плотно и некорректно. В точке баста, нарушается баланс веществ и организм, даже ежели утрачивает излишние килограммы, лишается вероятности работать, как ранее. Иными словами, не беря во внимание этих аспектов мы худеем, зарабатываем хотимый итог, все же идеально внезапно встречаем с таковыми вопросами, как вялость, понижение трудоспособности, кожные проблемы, выпадение волос и т.д. Последствия зависят от личных необыкновенностей жителя нашей планеты.
Можнож ли этого недопустить? Да. Есть особые добавки, тот или иной могут применяться при соблюдении диеты. В особенности это главно, ежели диета длинная и запланирована главным образом чем на недельку.
Что в добавках?
Железо, медь, цинк, йод, селен, хром, марганец все эти микроэлементы приходят на биологическом уровне функциональными веществами и требуются человеку в незначительных числах. Для обычной жизнедеятельности нужны все микроэлементы, все же можнож выделить немного важнейших, без поступления тот или иной может произойти нарушение размена веществ. Остановимся на их наиболее досконально.
Железо
Увеличивает число гемоглобина в крови, влияет на создание меланина и перенос кислорода в гемоглобине. Нужно для переноса кислорода красноватыми кровяными тельцами. Зачисляет роль в производстве множества ферментов. Превосходнее усваивается вкупе с витамином С. Генеральные проявления нехватки железа: чувство вялости и разбитости, неспокойный ночной сон. При недостатке железа подрастает риск инфекционных болезней.
Дневная потребность в железе у парней 10 мг; у дам 12-15 мг. Пищевые добавки, держащие железо, противопоказаны при гемохроматозе, гемосидерозе, полиситемии и неких формах анемии.
Медь
Компонент антиоксидантной энзимной налаженности. Нужна для образования меланина и метаболизма железа.
Йод
Обеспечивает нормальную службу щитовидной железы.
Цинк
Нужен для поддержания здоровья репродуктивной и иммунной порядков, а также для возобновления и обновления тканей.
Марганец
Компонент ферментативной налаженности антиоксидантов. Нужен для здоровья костей и сердитой налаженности.
Селен
Действует как антиоксидант для нейтрализации беглых радикалов, содействует укреплению иммунной налаженности, питает клеточки, обороняет их от действия канцерогенов. Обеспечивает упругость тканей, содействует нормальному развитию клеток печени, мускулатуры, поджелудочной железы, содействует выведению из организма томных металлов, предостерегает простудные и инфекционные болезни, увеличивает сексапильную активность. Непременно соответствен сочетаться с приемом витамина Е.
Хром
Участвует в регуляции степени сахара в крови, содействует выработке инсулина. При изъяне хрома организм испытывает великие перегрузки, потому что обязан действовать с двойной насильственно, чтоб поддерживать баланс сахара.
Ежели во период диеты охото сладенького, это свидетельствует о изъяне хрома. Поступление хрома в организм в этот период может укоротить необоснованно-завышенную потребность в сладостном и углеводах.
Жиры: без остатка не исключаем!
Порознь надлежит произнести о жирах, поэтому как в большинстве диет конкретно они исключаются из рациона. Жиры участвуют в постройке клеточных мембран, делают лучше состояние кожи, деятельность мозга, иммунной налаженности. Резкое ограничение численности жиров понижает выносливость организма и длительность жизни. Дневная потребность в жирах в среднем около 80 грам. При всем этом животные жиры, в том числе за счет товаров животного происхождения, обязаны сочинять порядка 55 грам ( около 70% ), а растительные ( в главном за счет растительных масел ) более 25 грам.
Полиненасыщенные жирные кислоты
Чрезвычайно нужный для здоровья компонент. Делают лучше жировой размен, понижают ватерпас холестерина в крови, активизируют деятельность иммунной налаженности, повышают защитные множества организма, умственную трудоспособность, нормализуют деятельность сердечно-сосудистой налаженности, понижают риск опухолевых болезней, делают лучше состояние кожи. От численности и состава зависит упругость и проницаемость клеток, что отражается на размене веществ. Из полиненасыщенных жирных кислот синтезируются вещества простогландины, тот или иной регулируют почти все процессы, происходящие в тканях организма.
Посреди полиненасыщенных жирных кислот предназначенное интерес диетологи уделяют кислотам Омега-3 и Омега-6. Кислоты Омега-3 оказывают существенное воздействие на сердечно-сосудистую налаженность, владеют способностью устранять тромбы и избавлять жителя нашей планеты от аритмии, мобилизуют множества организма, убавляют проявления аллергии. Прием подходящих добавок нужно соединять с витамином Е.
Кислоты Омега-6 также нужны для обычного функционирования организма, но в наименьшем числе. Более подходящим соотношением Омега-3 к Омега-6 в продуктах кормления спецы считают соотношение 5-10 долей к 1 доли.
Лецитин
Главный жировой компонент, нужный для расщепления и всасывания жира, проникания холестерина и жирных кислот в кровь, теории клеточных оболочек. Улучшает размен веществ, функцию сердитой налаженности. Обладают большущее значение для обслуживания ожирения, кожных и сердечно-сосудистых болезней.
За советом к нутрицевтам
Итак, снова выясняется, как главно верно подобрать диету и серьезно к ней иметь отношение. Повторяем, ежели диета твердая и долгая, то обращение к нутрицевтам либо, как минимум, диетологам легко нужна. Утрата веса не единственная мишень диеты. Еще главнее превосходное самочувствие и обычное функционирование целых порядков организма в предстоящем. Без этого смысла в диетах нет.
Опосля беседы, а может быть и сдачи определенных анализов, доктор сориентирует для вас не совсем только в выборе диеты и следующего кормления, да и посоветует БАДы, тот или иной во период стрессового состояния будут поддерживать организм. Ведь главно не совсем только психологическое состояние, жаждая оно, непременно, первично, да и ваше самочувствие. А оно во многом зависит от хим реакций, происходящих в организме. Как теснее было сказано, при изъяне железа вы будите чувствовать сонливость, вялость; недочет марганце приведет к капризности, слезному настроению, жалению себя и вожделению кинуть диету; недостаток селена может сказаться на сексапильной активности и т.д. Почти все микроэлементы нужно зачислять в сочетании с иными компонентами. Так, к примеру, селен не будет создавать обязанного эффекта без витамина Е.
Плотно при проявлении тех либо других симптомов, мы разводим руками и разговариваем: это легко надобно пережить, это все из-за диеты. Вот протяну еще неделю, скину три килограмма, и главным образом никаких диет, ни за что и никогда. А меж тем почти всех симптомов реально избежать, сбалансировав хим состав крови.
Самостоятельный выбор и прием микроэлементов в облике БАДов может не отдать подходящего результата, тогда как опосля совета с доктором вы приобретете конкретно тот комплекс, тот или иной для вас нужен, а также правильные совета по его использованию. В окончательном счете, вы не совсем только невесомее переживете период диеты, да и достигнете хотимого результата стремительнее и без ущерба для организма.
Надлежит держать в голове, что для поддержания результатов диеты более главным прибывает период, тот или иной надлежит за ней. Ежели начать кормиться, как до диеты, заслуги скоро сойдут на нет. Уменьшить тягу к тем либо другим продуктам и усилить приобретенный эффект также посодействуют на биологическом уровне-функциональные добавки.
Что можем мы сами?
Почти все препараты, выставленные в аптеках, продаются без рецепта и рассчитаны на неизменное употребление для поддержания баланса хим компонентов в организме. Они могут сослужить превосходную работу, все же нельзя забывать, что дозы этих препаратов рассчитаны на средний период жизни, а диета касается к уровню стрессовых ситуаций. Не считая того, встречая БАДы без консультации с доктором, есть риск превысить возможную дозу определенных компонентов, что чревато последствиями, тот или иной нам совершенно ни к чему.