Аэробика для мамы с малышом

Аэробика для мамы с малышом.

1. Сядьте с согнутыми ногами, стопы вытяните на себя. На вытянутых стопах держите малыша. Исполняйте повороты головы. Повторите 4 раза.

2. Лягте на спину, удерживая малыша в положении лежа на спине, на собственных ногах. Слегка поднимаясь, посмотрите на малыша, далее возвратитесь в начальное положение. Повторите 4 -8 раз.

3. Лягте на спину, удерживая малыша в положении лежа на спине, на собственных ногах. Слегка приподнимаясь, перейдите в положение сидя, далее опять возвратитесь в начальное положение. Повторите 4-8 раз.

4. Сядьте на пол, согнув ноги, стопы вытяните на себя, удерживайте малыша на стопах. Перекатитесь на спину с согнутыми ногами, голени соответственны водиться параллельны полу, малыша удерживайте на голенях. Возвратитесь в начальное положение. Повторите 4 раща.

5. Лягте на спину, согнув ноги, голени удерживайте параллельно полу. Удерживайте малыша за плечи. Слегка разгибайте и сгибайте ноги, приподнимая и опуская малыша. Повторите 4 раза.

6. Лягте на спину, согните ноги, стопами коснитесь животика малыша, возьмитесь за руки. Слегка разгибайте и сгибайте ноги, приподнимая малыша наверх. Повторите 4 раза.

7. Сядьте на пятки, заберите одной рукою руки малыша, лежащего на животике, а второй ноги. Исполняйте перекаты малыша на животике. Повторите 4- 6 раз.

8. Встаньте, поставив ноги поврозь. Посадите малыша на плечи, удерживая руками за ноги. Приседайте. Повторите 8-16 раз.

При занятиях аэробикой с малышом проводите все в игровой форме.

Ребенок будет воспринимать все как игру, а вам удастся уделить время собственной физической форме. Дети очень любят играть со взрослыми и такая гимнастика доставим им большое удовольствие, а также принесет пользу.

Объединив малышей в группу, можно повысить эмоциональность занятий. Коллективные занятия под музыкальное сопровождение будут восприниматься еще превосходнее. Самое главное, чтобы музыка была ритмичная, жизнерадостная и чувственная.

Упражнение для детей должны соответствовать возрасту и быть доступны для ребенка. Помните, что дети быстро утомляются и не могут выполнять одинаковые упражнения слишком долго. Поэтому необходимо разнообразить упражнения и равномерно их менять ускоряя или замедляя темп.

Используйте легкие упражнения, так ребенок их быстрее запомнит и показывайте упражнения сами, чтобы перед глазами был пример и зрительный образ. У малышей дошкольного возраста мышление развито еще чрезвычайно слабо. Потому для большего энтузиазма каждому упражнению придумайте интересное название.