Витамины для молодости кожи

Витамины для молодости кожи

Вы наверняка наслышаны о комплексном подходе к сохранению красоты и здоровья кожи. Мы еще раз хотим обратить  внимание на важность употребления витаминов и макроэлементов для поддержания вашей привлекательности. Витамины для молодости кожи…

Существует масса популярных способов поддерживать тонус кожи. Нужно пить больше воды, сохраняя таким образом кожу увлажненной и упругой. Использовать косметику питательную. Следить за красотой и ростом волос, используя безвредные шампуни и бальзамы. Однако в межсезонье обычных средств оказывается недостаточно. Ведь в это время организм больше всего подвержен стрессу. Мы подготовили перечень компонентов, которые стоит употреблять с продуктами питания.

Витамин А

Витамин А необходим для поддержания красоты и молодости. Ведь он выполняет множество функций в организме. Он способствует росту и регенерации тканей, обеспечивает эластичность кожи и волос, оказывает антиоксидантное действие, повышает иммунитет. Обязательно стоит включить в свой рацион такие продукты, как печень, сливочное масло, яйца, сливки, морковь, шпинат и тыква. Стоит помнить, что с приемом витамина А  нужен и витамин Е, ведь он предохраняет витамин А от окисления и улучшает его усвоение.

Селен

Данный микроэлемент принимает активное участие в метаболизме гормонов щитовидной железы. А гормоны очень важны для красоты и здоровья кожи. К тому же, селен ответственный за сексуальное влечение. Где получать ежедневную дозу этого макроэлемента? Нужно употреблять следующие продукты: оливковое масло, морепродукты (креветки, устрицы, кальмары) морскую капусту, бобовые, орехи – кешью, фисташки. На завтрак идеальным вариантом станет гречневая или овсяная каша. Можно хлопья с пшеничными отрубями. Не пренебрегайте источниками селена, ведь сбалансированное питание — главное условие молодости и общего здоровья.

Биотин

Биотин необходим для нормальной работы кишечника, что способствует здоровью волос и ногтей. Запомните:  ни один салон красоты не способен сделать вас красивее, чем здоровая, жизнеспособная флора кишечника. Биотин принимает активное участие в процессе обмена витамина PP, витамина B5, фолиевой кислоты и витамина B12. А эти процессы крайне важны для женского организма. Доза биотина для ежедневного употребления не велика, но все же крайне необходима. Можно получить биотин с мясом курицы, яйцами, кукурузой, фисташками, миндалем, мягким сыром.

Магний

Магний — природный транквилизатор и антистрессовый минерал! Этот макроэлемент играет значительную роль в организме — он необходим для нормального функционирования около 300 ферментов. Магний необходим для обмена глюкозы, аминокислот, жиров, транспорта питательных веществ. Требуется для выработки энергии. Также магний участвует в процессе синтеза белков. Необходим для поддержания здорового цвета кожи. Если у вас тонкая зубная эмаль, ломкие волосы и ногти — повысьте употребление продуктов, содержащих магний. Это орехи (арахис, миндаль, фундук, кешью, грецкий орех), крупы (ячневая, пшено, гречка), фасоль.

Кремний

Кремний крайне важен для сохранения тонуса, упругости кожи и восстановления клеток. Не зря этот компонент является главным в мезотерапии. Кремний входит в состав ткани эпидермиса. Когда его содержание уменьшается, вы начинаете замечать возрастные изменения. Кожа становится более сухой, теряет эластичность. Волосы становятся тонкими и ломкими, может начаться выпадение волос. Ногти ломаются, часто возникают отеки, воспаления, акне.

Во избежание эти проблем стоит позаботиться о насыщении организма кремнием. Самая большая концентрация кремния в хвоще полевом. Сухую траву этого растения можно купить в аптеке. Содержание кремния в нем — от 49 до 76%. Из продуктов питания делайте ставку на растительные продукты, богатые целлюлозой: отруби, овсяные хлопья, мука грубого помола, черный хлеб.