Разумное питание: завтрак, обед и ужин

Сколько есть присказок о здоровой и полезной еде! Современные советы и мудрости из глубочайшей древности часто расходятся во мнение о правильном питании. Так каким же правилам руководствоваться в первую очередь? С каждым днем мы видим  все новые и новые советы по питанию, стройности и здоровью. Время от времени совсем противоположные. Есть совет не есть после 6 вечера, либо отказаться от завтрака. Но в нашей современной жизни непросто соблюдать даже предписания диетолога, поскольку напряженный рабочий график и большое количество личных дел не дают возможности полноценно поесть.

Давайте вспомним наше меню. Скорее всего это чашечка кофе на завтрак, пару бутербродов на обед и частый семейный ужин перед сном. Ну и чем закончится этакое питание? Честно говоря, ничем хорошим. Желудок голодает часами и под вечер получает настоящую пищевую бомбу, когда ему уже нужно отдыхать. А мозг находится без питания в самое рабочее время.
Чтобы не было вопросов с фигурой мы еще к тому же, садимся на диету.

Для того, чтобы решить эту проблему, необходимо заняться своим питанием, соблюдая при этом несколько правил:
питание должно быть сбалансированным;
еда должна быть равномерно калорийной;
в еде должно быть мало жира, соли и сахара;
перерыв между приемами пищи не более 4 часов;
еда должна быть вкусной.

Главный принцип разумного питания – еда должна приносить наслаждение. И не превращайте обед в главное событие дня, мы обязаны поддерживать организм здоровым, а не набивать его вкусностями.

Не забывайте про главные продукты, включайте в свой рацион 300 гр овощей, немного хлеба, 100 гр рыбы, также не стоит забывать про мясо, сыр и продукты из молока.