Польза таурина для организма

Ни для кого не секрет, насколько наше здоровье зависит от питания и образа жизни. Ученые утверждают, что полноценный рацион человека должен содержать более 600 различных питательных веществ. Одним из них является таурин. Польза таурина для организма.

Полезные свойства таурина

Таурин – это аминокислота, которая образуется в человеческом организме и обладает свойством выводить вредные токсины. Если человек подвергает свой организм повышенным нагрузкам и эмоциональному стрессу, то таурин попросту выводится. Стоит сказать, что самостоятельно восполнить недостаток данного вещества достаточно проблематично. Именно по этой причине по сей день идут споры о пользе и вреде добавок, содержащих таурин.

Полезные свойства таурина:

1. Снижает уровень «вредного» холестерина и улучшает его выведение из организма.

2. Защищает клетки сердца, оказывая положительное влияние на энергетический обмен миокарда.

3. При сахарном диабете повышает чувствительность тканей к инсулину, что помогает стабилизировать уровень сахара в крови.

4. Стимулирует репаративные (восстанавливающие) процессы при дистрофических заболеваниях глаз, улучшает активность фоторецепторов.

5. Помогает восстановиться клеткам печени при различных ее заболеваниях.

6. Уменьшает тревожность, беспокойство, раздражительность. Способствует более быстрому засыпанию и предотвращает ночные пробуждения.

Крайней важен таурин для зрения человека (для пользователей персональных компьютеров просьба читать внимательней). При ярком свете или напряжении глаз сетчатка человека теряет таурин.  А потеря более половины таурина вызывает необратимые процессы, приводящие к слепоте! И это не страшилки на ночь, это, увы, научно доказанный факт. Таурин может выступать и в качестве лекарства при лечении катаракты или повышенного внутриглазного давления. Он так же способствует выводу из организма холестерина и не допускает образования «холестериновых бляшек» на стенках сосудов.

Неправильное питание, различные «строгие» диеты, голодания, длительные стрессы, физические перегрузки, заболевания печени, почек, сердца, сахарный диабет, онкологические болезни приводят к дефициту содержания таурина в организме.

Суточная норма таурина — 400 мг.

Основным источником таурина являются продукты питания животного происхождения. В растительных — таурин есть в красных водорослях и, совсем в малых количествах, в грецких орехах, миндале, тыквенных семечках.

Содержание таурина в продуктах питания (мг/100 г продукта):

Морепродукты (моллюски) — 655 мг

Индейка — 305 мг

Цыплята — 170 мг

Белая рыба — 150 мг

Свинина — 60 мг

Баранина — 47 мг

Говядина — 43 мг

Также таурин выпускается в таблетках. И относится к БАДам.